Che cos’è l’autoregolazione?
È la risposta automatica con cui gli organismi contrastano le perturbazioni esterne e conservano l’equilibrio interno.
Che cos’è l’aggiustamento?
È una risposta acuta che cerca di ristabilire un equilibrio alterato.
Quali adattamenti fisiologici dell’organismo sono citati?
Aumentano sezione trasversa muscolare, forza, rapidità e resistenza; diminuisce la frequenza cardiaca a riposo.
Chi definì la Sindrome Generale di Adattamento e in quale anno?
Hans Seyle, nel 1951.
Da quali componenti è costituito il carico di allenamento?
Dalle perturbazioni esterne e dalle risposte interne dell’organismo.
Qual è la differenza tra carico esterno e carico interno?
Il carico esterno è il lavoro prescritto; quello interno è la risposta psicofisiologica allo stress prodotto.
Che cosa indica la frequenza di allenamento?
Il numero di sedute in un determinato periodo.
Quali scopi persegue il monitoraggio del carico di allenamento?
Pianifica la risposta psicofisiologica e riduce i rischi di affaticamento cronico, sovraccarico non funzionale, lesioni e malattie.
Come si misura il carico esterno?
Con serie, ripetizioni, distanza, durata e densità, oppure con accelerometri e GPS.
Da quali fattori dipende la complessità del carico?
Dalle esercitazioni rispetto allo stato di allenamento, all’esperienza e agli obiettivi.
Metti alla prova le tue conoscenze con 9 domande su Risposta e carico di allenamento.
1. Durante l’allenamento, quale caratteristica distingue l’aggiustamento dall’adattamento?
2. Quando una perturbazione esterna minaccia l’equilibrio interno, che cosa descrive l’autoregolazione?
Ripassa tutto il corso nel riassunto di Risposta e carico di allenamento.
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